Viikkotunnit
Viikottaiset joogatuntimme ovat avoimia ja sopivia kaikille! Ryhmäkokomme on rajattu, joten ilmoittauduthan ennakkoon varausjärjestelmämme kautta.
Peruutukset tulee tehdä viimeistään 8h ennen tuntien alkua varausjärjestelmän kautta, tämän jälkeen tulleista peruutuksista/peruuttamattomasta poisjäännistä (myös maksa mitä pystyt-tunneilta) veloitamme täyden hinnan ja laskutuslisän (yht. 13e). Emme ota peruutuksia vastaan puhelimitse tai sosiaalisen median kanavissamme. Sähköpostitse vain sairaustapauksissa lääkärintodistusta vastaan.
Paikan päältä löydät tarvittavat apuvälineet
— matot, bolsterit, viltit, tuolit, hiekkasäkit, vyöt, blokit ja pallot.
Tunneillamme jokainen tekee harjoituksestaan oman näköisen.
Aloittelijat ovat samoilla tunneilla jo enemmän jooganneiden kanssa. Pyydä rohkeasti apua tai kerro opettajallesi, jos sinulla on jokin vamma tai haluat avustusta jonkin asanan kanssa.
Myös ZOOM -tunneille osallistut suoraan ajanvarauksen kautta.
Tunnin voit maksaa joko mobilepaylla numeroon 69492 tai varausjärjestelmän Prepaid -kortit osion kautta. Linkki ja ohjeet tunnille tulevat sähköpostitse noin 15 minuuttia ennen tunnin alkua.
Tuntikuvaukset
Yin
Yin on passiivisempi, viilentävä, meditatiivinen ja syvävenyttävä harjoitus. Pitkäkestoisilla yin-asanoilla vaikutetaan lihasten lisäksi sidekudokseen, fasciaan ja niveliin. Energiatasolla yin-jooga poistaa tukoksia kehossa ja saa energian virtaamaan vapaammin. Harjoituksessa käytetään paljon apuvälineitä, kuten bolsteria, blokkeja, vyötä, vilttiä ja trigger-palloja. Yin tuntiemme teemat vaihtelevat viikkotunnin mukaan. Hidastempoinen harjoitus sopii hyvin joogan uusille ystäville!
Yin & Yang
Yin & Yang-harjoitus on nimensäkin mukaisesti yhdistelmä pitkäkestoisempia yin-asanoita ja lempeää, kehoa herättelevää liikettä (=yang). Tämä tunti sopii hyvin joogan uusille ystäville!
Aerial
Aerial-harjoitus tehdään katosta roikkuvaa silkkiä apuvälineenä käyttäen. Mikäli silkki on sinulle vielä tuntematon apuväline, suosittelemme aloittamaan alkeiskurssiltamme (ks. tapahtumat!).
Katonah jooga
Katonah joogan teoria antaa uuden tavan linjata kehoa asanassa, käyttäen kehon omia mittasuhteita ja geometriaa apuna. Harjoituksessa käytetään paljon apuvälineitä, kuten blokkeja, vöitä, vilttejä, tuolia, bolstereita sekä palloja. Katonah jooga-harjoitus sekä avustukset auttavat oppilaita löytämään uuden tavan laskeutua asanaan, sekä uutta tietoa omasta kehosta ja joogaharjoituksesta. Tunnille olet tervetullut myös ilman aikaisempaa kokemusta Katonah joogasta.
Shake the Dust
Portugalista Suomeen rantautunut tuntityyppi, joka tarjoaa kaikkea sitä mitä arjen keskellä tarvitaan – flown virtaa, ravistelua, jammailua, vapaata liikettä ja ennen kaikkea oman voiman vahvistamista. Tämä tunti sopii kaikille.
Restoratiivinen & Jooga nidra
Restoratiivinen harjoitus on meditatiivista kehon eri rakenteiden (lihakset, sisäelimet, sidekudos, fascia, nivelet) uudelleenorganisointia. Asanoihin pysähdytään pitkäksi aikaa olemaan ja hengittämään. Energiatasolla harjoitus poistaa tukoksia ja saa energian virtaamaan vapaammin. Harjoituksessa käytetään paljon apuvälineitä, kuten bolsteria, blokkeja, vyötä, tuolia, vilttiä, hiekkasäkkiä ja silmätyynyä.
Jooga nidra, jooginen uni, on sanallisesti ohjattu, systemaattisesti etenevä, meditaatioharjoitus, joka tapahtuu selinmakuulla. Harjoituksessa aivoaallot hidastuvat uusiutumis- ja korjaustilaan, mikä vaikuttaa mm. kehon hormonitoimintaan ja hermostoon.
Flow
Hengityksen tahtiin etenevä, dynaaminen harjoitus, joka haastaa kehoa ja kehittää monipuolisesti liikkuvuutta, tasapainoa ja voimaa. Perusasanoiden hallinta on suositeltavaa.
Kundaliinijooga
Kundaliinijooga tarjoaa väylän tietoisuuden syventämiseen sisäänpäin kääntymisen, yksinkertaisen meditatiivisen liikkeen, hengitysharjoitusten, mantrameditaatioiden ja energian liikuttamisen kautta. Tunnille olet tervetullut myös ilman aikaisempaa kokemusta Kundaliinijoogasta.
Community Class
Täysin veloitukseton viikkotuntimme! Lempeää flowmaista liikettä, välillä mukana rauhoittavaa yiniä. Tunti sopii kaikille.